ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ  ТЕСТЫ И КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ  СТУДЕНТОВ   ОСНОВНОГО  И  СПОРТИВНОГО УЧЕБНЫХ  ОТДЕЛЕНИЙ

 

Тесты/нормативы

Оценка в баллах

                                                                                                                                    

5

4

3

2

Ж   Е   Н   Щ   И   Н   Ы

 

1.  Бег  100 м (сек.)

15,7

16,0

17,0

17,9

18,7

2.  Бег  500 м (мин., сек.)

1,50

2,00

2,10

2,20

2,30

3.  Плавание  50 м  (мин., сек.)

54,0

1,03

1,14

1,24

б/вр

4.  Прыжки  в  длину  с  места  (см)

190

180

168

160

150

5.  Подтягивание  в  висе  лежа,  перекладина    на  высоте  90 см  (кол-во  раз)

20

16

10

6

4

6.  Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой)

12

10

8

6

4

7.  Наклоны  туловища  из  положения  лежа  в  положение  сидя,  ноги  закреплены,  ладони  к  плечам  (кол-во  раз)

60

50

40

30

20

8.  Прыжки  через  скакалку  за  1  минуту

130

120

110

100

90

 

М   У   Ж   Ч   И   Н   Ы

 

1.  Бег  100 м (сек.)

13,2

13,6

14,0

14,3

14,6

2.  Бег  1000 м (мин., сек.)

3,30

3,40

3,50

4,00

4,10

3.  Плавание  50 м  (мин., сек.)

40,0

44,0

48,0

57,0

б/вр

4.  Прыжки  в  длину  с  места  (см)

250

240

230

223

215

5.  Подтягивание  из виса  на перекладине   (кол-во  раз)

15

12

9

7

5

6.  В висе  поднимание  ног  до  касания  перекладины  (кол-во раз)

10

7

5

3

2

7.  Прыжки  через  скакалку  за  1  минуту

135

125

115

105

95

8.  Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) 

15

12

10

8

6

 

 

                                                   

 Таблица №2

 

ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ  ТЕСТЫ И КОНТРОЛЬНЫЕ НОРМАТИВЫ ДЛЯ ОЦЕНКИ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВЛЕННОСТИ  СТУДЕНТОВ   СПЕЦИАЛЬНОГО  ОТДЕЛЕНИЯ

 

Тесты/нормативы

Оценка в баллах

                                                                                                                                      

5

4

3

2

Ж   Е   Н   Щ   И   Н   Ы

 

1.  Тест  Купера       12 минутный  бег   (км)

больше

2,0

1,8-2,0

1,6-1,7

1,4-1,5

1,2-1,3

2.  Подтягивание  в  висе  лежа,  перекладина    на  высоте  90 см  (кол-во  раз)

16

12

8

5

3

3.  Поднимание (сед)  туловища из положения лежа на спине, ноги закреплены, руки к плечам (кол-во раз)

40

35

30

25

20

4.  Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой)

10

8

6

4

2

5.  Бросок набивного  мяча (2,0 кг) двумя руками из положения сидя,  ноги  прямые  (см)

280

260

240

220

200

6.  Прыжки  через  скакалку  за  30 секунд

65

60

55

50

45

 

М   У   Ж   Ч   И   Н   Ы

 

1.  Тест  Купера       12 минутный  бег   (км)

больше

2,8

2,5-2,8

2,2-2,4

2,0-2,1

1,8-1,9

2.  Подтягивание  из  виса   на   перекладине    (кол-во  раз)

12

10

8

6

4

3.  Сгибание и разгибание рук в упоре лежа  (кол-во раз)

30

25

20

15

10

4.  Приседание на одной ноге, опора о стену (кол-во раз на каждой) 

12

10

8

6

4

5.  В висе  поднимание  ног  до  касания  перекладины  (кол-во раз)

8

6

4

3

2

6.  Прыжки  через  скакалку  за  30  секунд

60

55

50

45

40